本屋へふらりと行って目に入った普通の「オカン」がある日悟ったという本。
ポチップ普段頭のおしゃべり＝自動思考は本当の自分が考えたものじゃなくて、左脳のおしゃべり。
左脳のおしゃべりに乗っからずに、本当の自分「右脳」をベースに生きていくためにどうすればいいかのワークが書かれた本でした。
おかんお勧めの「エレベーターの呼吸」と「いま・ここ呼吸」をとにかく毎日続ける。
身体感覚を感じられるようにする、を目標に続けること1.5か月。
自動思考に連れ去られる時間が、24時間365日年中無休のコンビニ営業状態だったのが、
なんとなーく自動思考が出てこないような時間が出てきたような。
出てきてもたまに拉致されるけど、「もう終わったことだよ」とか言って、お腹を意識して呼吸をして自動思考に誘拐されないようにすることがほんの少しできるようになりました。
筋トレと同じだから続けないと効果は分からないので続けてみます～
あと、本には載ってないけど、このフォーカシングを応用した全身を感じてみる方法を寝る前に試しているのですが、左足の膝が痛いなーって感じたら、ふくらはぎがぴーんと伸びてきたとか、意識には登ってこないけど、体は色んなことを感じてるんだ、って少し感じられるようになってきたので、こちらもおすすめです。
自動思考は消えたかの答えは「No」ですが、今まで自分をおざなりにしてきたな、って言うことが分かってきたことと、身体感覚を通すと思考のおしゃべりに巻き込まれないので、身体を感じてそこから感情を感じられるようになるかもしれないので、楽しんで続けてみたいと思います～。
大阪出身の「オカン」だからもっと強烈なイメージだったのですが、ホンワリと優しいオカンの声に勝手に癒されるので、オカンのYou Tubeとか見てみるのもおすすめですよ！
ポチップ
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